yarim haslanmis yumurta+yarim haslanmis patates
3-4 zeytin
2 dilim ev yapimi kepek ekmegi
salatalik-yesillik
meyve cayi
ara
kivi
bir isirik muz
elma
meyve caylari
oglen
1 kepce tarhana corbasi
4yk.domatesli makarna
3kofte
salata
1/2 kase cacik
ara
elma
seftali
aksam
1 kepce tarhana
6yk kabak yemegi
1 parca haslanmis tavuk
cacik-3 kasik
salata-3-4 kasik
1 dilim ekmek
ara
2 meyve
6 bardak su+sinirsiz meyve caylari
diyetisyenin eskiden verdigi liste buydu tam bu kilom icin.bakinca ne cok gorunuyor ama 89 kilo icin sanirim bu kadar yeterli.
No comments:
Post a Comment